冷え性は栄養が不足して血液の巡りが悪くなる
ことで引き起こることがあります。
体を温めるために必要な栄養素は基本的に
食事で補いますが、不規則な食生活などで
不足する分はサプリで摂取すれば冷え性の
改善に役立ちます。
普段の食事からは体に必要な栄養素を
全て摂取することは出来ません。
特に忙しい現代人はゆっくり食事をする
時間もままならない。
そしてファーストフードで済ませる人も多い
ですよね。
そんな忙しい現代人の栄養補給に
お勧めなのが青汁です。
中でも、グリーンミルクです。
冷え性に効果的とされているのが
ヘスペリジンサプリです。
ヘスペリジンとは柑橘類の果実や皮に
含まれる成分で、漢方薬に使われる
こともあります。
ポリフェノールの一種で毛細血管を
強化し血流を良くする効果があります。
よって、冷え性の人に適した成分です。
みかんを食べることで摂取できますが、
ヘスペリジンは熟す前の青みかんに
豊富に含まれています。 よって
無理して食べるよりサプリで摂取
する方が簡単。
水に溶けにくく体内に入っても吸収率
が低い成分ですが、サプリでは糖を結合
させた糖転移ヘスペリジンにすることで
水に溶けやすく体に吸収されやすい性質
に変えています。
マカサプリも冷え性改善の効果を期待できます。
マカは血流を良くする効果だけでなく、
ホルモンバランスを改善する効果があります。
女性の冷え性はホルモンバランスの乱れが
原因であるケースが多いです。
ホルモンバランスの乱れは下半身の
血流不足を引き起こします。
マカに含まれているアルギニンなどのアミノ酸は
ホルモンバランスを調整してくれます。
食事や運動に気をつけても改善しない
冷え性に効果が出る可能性がありです。
マカサプリの販売は様々なメーカーが行っていますが、
それぞれ品質にバラつきがあるので注意が必要です。
ほとんどの粒タイプサプリには凝固剤が使われており、
ごくわずかな量のマカしか摂取できない恐れがあります。
本当に質が高いものは、マカの純度が100％と
表記されています。
100％マカという表記は質が高いイメージをありますが、
凝固剤が50％使われているとマカを薄めていることになる
のでできるだけ凝固剤を使っていないものを選びます。
またヘラティニサシオンという加工方法を行っていれば、
マカが胃腸で吸収されやすくなるので効果が出やすいです。
冷え性と貧血のどちらも該当している人は、鉄分不足に
より循環する血液が少ないため体の末端まで血液が行き
渡っていない可能性があります。
その場合は鉄を多く含むものを服用します。
女性は生理で体内の血液を排出してしまうので、
気づかないうちに貧血になることが多いです。
男性は10mg、女性は12mgの鉄分を毎日摂取
しなければなりません。